Recetas de cócteles, licores y bares locales

Estos 10 alimentos energizarán a sus hijos durante el día escolar

Estos 10 alimentos energizarán a sus hijos durante el día escolar

Evite que su hijo se duerma durante la clase de matemáticas preparándole un almuerzo energizante

Los cereales integrales proporcionan nutrientes que pueden ayudar a su cuerpo a producir energía.

Los niños siempre parecen ganar la medalla de oro por alta energía. Desde la realización de exámenes hasta jugar con sus amigos, los niños deben haber obtenido suficiente sueño. Los niños de 7 a 12 años necesitan 11 horas de sueño por noche y, sin ellas, su rendimiento se verá afectado. Más allá del sueño, lo que los niños comen en el desayuno, el almuerzo y la cena puede tener una efecto en su estado de ánimo y salud en la escuela.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de estos 10 alimentos que darán energía a sus hijos durante el día escolar.

Seamos realistas: lo que le empaca a su hijo para el almuerzo puede cambiar por completo el resultado de su día. Alimentos que sufren grandes cantidades de procesamiento o que contengan azucar agregada puede hacer que su hijo se distraiga y se vuelva hiperactivo. Otros, como las verduras y los cereales integrales, mantendrán a sus hijos satisfechos y concentrados en el trabajo escolar. Hablé con dietista, nutricionista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética Kristi King sobre formas de elegir alimentos saludables y alimentos energizantes para el almuerzo de sus hijos.

“Los padres pueden comenzar dando un buen ejemplo”, dice King. “Esto es muy importante, ya que los niños aprenden del modelo a seguir. Los padres también deben iniciar conversaciones con sus hijos sobre lo que significa saludable. Si están familiarizados con los alimentos saludables, ¡pueden estar más dispuestos a comerlos! "

King desarrolló una lista de artículos imprescindibles saludables y energizantes para la lonchera de su hijo.

Almendras

Mantenga a sus hijos con energía todo el día con un refrigerio saludable. "Almendras no solo son buenos para los padres, sino también para los niños ”, dice King. "Son una gran fuente de vitamina B y también contienen magnesio, que es importante en producción de energía y metabolismo.”

Banana

Si sus hijos quieren mantenerse al día en el recreo, empaque un plátano en su almuerzo. "Plátanos son una gran fuente de vitamina B y potasio, que son necesarios para la función muscular ”, dice King.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para el almuerzo escolar: recetas fáciles y saludables para el almuerzo escolar

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para el almuerzo escolar: recetas fáciles y saludables para el almuerzo escolar

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.


Ideas para almuerzos escolares: recetas fáciles y saludables para almuerzos escolares

Puede haber muchas pelotas con las que hacer malabares cuando sea el momento de que los niños regresen a la escuela (incluso si están aprendiendo de forma remota), pero no haga del almuerzo una de ellas.

Tener algunas ideas útiles para las recetas del almuerzo hará que los días escolares sean más fáciles, ya sea que se pasen en casa o en el aula.