Recetas de cócteles, licores y bares locales

Comedores quisquillosos: los mejores consejos y trucos de Jamie

Comedores quisquillosos: los mejores consejos y trucos de Jamie

En primer lugar, déjeme decirle que todas las tácticas de esta función funcionarán con los adultos quisquillosos tan bien como con los niños quisquillosos.

Cada niño es diferente, y les prometo que mis horas de comida están lejos de ser perfectas: siempre es una carnicería total y si pasamos la cena sin que uno de ellos llore, ¡es una victoria rara!

Sus gustos, personalidades y estado de ánimo cambian constantemente, y mi propia creencia es que estoy a solo 30 segundos de la anarquía. Pero, si te mantienes firme y usas algunas de estas estrategias, al final ganarás.

No te rindas

Es normal que los niños pasen por fases en las que les agradan y disgustan las cosas; por frustrante que sea, es parte del crecimiento. Si algo no es un éxito, la perseverancia y la paciencia son la clave. Intente tres, 10, 20 veces hasta que tenga éxito. Y trata de no convertirlo en un drama. Eliminar la comida sin comentarios es la mejor manera de hacerlo. Inténtelo de nuevo otro día. Eventualmente se romperán, y si no es así, tal vez nunca sean fanáticos, y eso está bien.

REFORZAR LOS BUENOS HÁBITOS

Intente idear estrategias para despertar su interés y, con el tiempo, refuerce y fomente hábitos alimentarios positivos. Es increíblemente importante lograr que los niños que quieran comer cosas buenas por sí solos, abrazar y emocionarse con nuevos sabores, texturas e ingredientes, para captar su atención e inspirarlos a salir de su zona de confort y probar cosas nuevas.

SE UN EJEMPLO A SEGUIR

Sus hijos copiarán y aprenderán de usted, ¡así que muéstreles el camino! Adopte una variedad de alimentos a la hora de las comidas: una vez que lo vean comer algo, es mucho más probable que lo pruebe. Y si está realmente atascado, un bocado descarado robado de su plato, si están preparados para probar algo nuevo, es solo algo bueno.

ESTABLEZCA UNA RUTINA

Establezca una buena rutina lo antes posible. Tratamos de ceñirnos a tres comidas al día, con un refrigerio a media mañana y a media tarde; de ​​esa manera, los niños saben dónde están, se sienten relajados y tienen la oportunidad de tener hambre. También les da la oportunidad de esperar sus comidas.

EL PODER DE LAS PLANTAS

Hacer que sea completamente normal masticar verduras y frutas es una de las cosas más poderosas que puede inculcar en cualquier niño. Utilice todos los trucos que pueda para hacerlos participar. Si se necesita cortar cosas con un cuchillo de corte arrugado, hacer cintas de verduras con un pelador rápido o darle un nombre divertido a algo para que lo prueben, ¡hágalo!

Si puede convencerlos de que algo es un placer al hacer que lo prueben fuera de las horas de comida, esa también puede ser una táctica inteligente. Encuentro que durante ese período posterior al baño, cuando no quieren irse a la cama, con gusto probarán un poco de espárragos crudos o una haba si eso significa distraer a papá para que no los envíe a la cama ... También siempre tengo un tazón de ensalada simple en la mesa de la cena 10 minutos antes de que la sirva; si tienen suficiente hambre, por lo general se la comerán mientras esperan.

¿DISTRACCIÓN O NINGUNA DISTRACCIÓN?

Estoy realmente desgarrado aquí. Odio los juguetes, la televisión y los teléfonos en la mesa. Creo que una buena charla es todo lo que necesitas. Sin embargo, si los niños más pequeños tienen dificultades para comer las cosas buenas, dejarlos ver su caricatura favorita puede distraerlos lo suficiente como para comer. En realidad, creo que es útil una combinación de tácticas según su edad. Y, en última instancia, a medida que envejecen, comer, compartir y conversar es definitivamente el camino a seguir, y también es bueno para el alma.

DISFRAZANDO VEG

No soy un gran fanático de esconder verduras, ¡pero funciona muy bien! Mezclarlos o mezclarlos en sus platos favoritos es un gran lugar para comenzar; con el tiempo, puede comenzar a dejarlos un poco más gruesos, hasta que finalmente dejen de notarlos. Es más un trampolín que una cura general.

MIRAR EL CUADRO MÁS GRANDE

No se castigue si las cosas no salen como estaban planeadas; mire toda la semana y asegúrese de que lo han hecho bastante bien. Si tienes alguna batalla extraña, no te preocupes por eso, ¡todos hemos estado allí! Para obtener más inspiración, eche un vistazo a lo que nuestra comunidad familiar está haciendo a mitad de semana e involúcrese publicando sus propios favoritos familiares.

5 COSAS PARA TENER EN CUENTA

  • La hora de la cena suele ser un caos, ¡abrázalo!
  • Su hijo no es un adulto, así que déjelo un poco holgado
  • Si un niño lo cultiva y lo cocina, probablemente se lo coma
  • Concéntrese en lo que les gusta, no en lo que no les gusta
  • Si todos lo comen, es más probable que lo prueben

¡NO SE PREOCUPE, SEA FELIZ!

Sobre todo, si te preocupa lo que comen tus hijos, el hecho de que te preocupes ya te coloca en la Premier League de la crianza de los hijos. Diviértete con la comida y trata de pensar a largo plazo. Llegarán allí al final.

Para obtener más consejos útiles e ideas de recetas, lea lo que los blogueros de comida de momias Ren Behan y Elysha Huntington tienen que decir cuando se trata de tratar con comedores quisquillosos.

Extracto adaptado de Súper clásicos de la familia de la comida por Jamie Oliver, publicado por Penguin Random House ⓒ Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics). Fotografía de portada de Paul Stuart.


Sorteo de freidoras de aire Optimum Healthyfry

Estoy muy emocionado de poder ofrecer la oportunidad de ganar esta fantástica freidora de aire HealthyFry de Optimum. La semana pasada escribí una reseña de la Air Fryer y debo decir que hasta ahora me ha impresionado mucho.

Encontré Optimum HealthyFry realmente fácil de usar. Tiene una pantalla táctil digital para operar que es simple pero con varias funciones diferentes. Son temperaturas y tiempos de cocción preestablecidos para alimentos populares como patatas fritas, patatas fritas y pescado, pero también puede configurarlos manualmente.

La cesta de cocción es grande (una capacidad de 2,5 litros) pero toda la máquina es relativamente ligera, con un peso de poco más de 5 kg.

He cocinado muchos tipos diferentes de alimentos en HealthyFry durante las últimas semanas, incluidos palitos de pescado, nuggets de pollo saludables, papas fritas y gajos de papa, todo con poco o nada de aceite.

El Optimum HealthyFry generalmente se vende a £ 219, pero actualmente está a la venta a £ 129. También tengo una máquina para regalar, simplemente complete el formulario de Rafflecopter a continuación. ¡Buena suerte!

Términos y condiciones del amplificador:
Este sorteo está abierto a los residentes del Reino Unido solo con una dirección postal del Reino Unido. Todos los participantes deben tener 18 años o más.
Este sorteo se cerrará a las 12 a. M. Del 6 de marzo de 2017.
El premio es una freidora de aire Optimum HealthyFry. No hay alternativa en efectivo y el premio no es transferible.
El ganador será elegido al azar por Rafflecopter y contactado por correo electrónico a partir del 7 de marzo de 2015. El ganador debe responder a este correo electrónico en un plazo de 7 días. Si el ganador no responde con un nombre de contacto y una dirección dentro de los 7 días, se elegirá otro ganador al azar.


Camino rocoso

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 3 horas.
  • Tiempo total: 3 horas 30 minutos
  • Rendimiento: 9 1 x
  • Categoría: Snacks
  • Cocina: Europea

Descripción

Un pastel de nevera fácil de galletas de chocolate y malvaviscos sin hornear

Ingredientes

  • 300 g de chocolate con leche
  • 250 g de mantequilla sin sal
  • 2 cucharadas de sirope dorado
  • 200 g de galletas digestivas, partidas en trozos
  • 75 g de mini malvaviscos y 25 g para la parte superior
  • 25 g de chispas de chocolate
  • 50 g de chocolate blanco

Instrucciones

  1. Engrase una fuente para hornear & # 8230 & # 8230 & # 8230 ..
  2. Derrita el chocolate en un recipiente resistente al calor sobre una olla con agua hirviendo. Cuando el chocolate se haya derretido agrega la mantequilla y el almíbar dorado. Revuelva regularmente hasta que esté todo derretido y combinado.
  3. Mezclar las galletas y 75 g de malvaviscos en un bol y verter la mezcla de chocolate. Revuelva hasta que las galletas y los malvaviscos estén cubiertos de manera uniforme.
  4. Vierta la mezcla en una lata y refrigere. Después de 15 minutos, retírelo del refrigerador y cubra con los malvaviscos y las chispas de chocolate restantes.
  5. Derretir el chocolate blanco en un bol sobre un poco de agua hirviendo. Rocíe el chocolate blanco encima y regrese a la nevera por 1 1/2 horas más.
  6. Una vez que el chocolate haya cuajado, sácalo de la nevera y córtalo en 9 trozos.

También te pueden gustar estas recetas:

Una receta festiva de Rocky Road súper fácil hecha con white & hellip

Lleno de ingredientes nutritivos, estos Flapjacks de chocolate y coco hacen & hellip


Club Sandwich para niños

  • Autor: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo total: 3 minutos
  • Rendimiento: 1 & # 8211 2 1 x
  • Categoría: Almuerzo
  • Cocina: Europea

Descripción

¡Repleto de pollo, hummus y verduras, este Club Sandwich es una receta de almuerzo realmente sabrosa y saludable para los niños!

Ingredientes

  • 3 rebanadas de pan integral
  • 1 cucharada de hummus
  • lechuga
  • 1 pechuga de pollo cocida grande / 2 rebanadas pequeñas
  • tomate
  • pepino
  • zanahoria

Instrucciones

  1. Tostar el pan y cortar las cortezas (¡opcional!)
  2. Tritura el pepino y la zanahoria con un pelador de verduras.
  3. Unte el hummus sobre las tres rebanadas de pan. En una rodaja agregue la lechuga y la pechuga de pollo. Agrega otra rebanada de pan y luego el tomate, el pepino y la zanahoria. Por último, cúbrelo con la última rebanada de pan tostado.
  4. Servir inmediatamente.

También te pueden gustar estas recetas:

Una idea de almuerzo deliciosa y saludable para niños. Sándwiches integrales y hellip

Un desayuno bircher muesli simple pero súper fácil para niños y hellip

Este delicioso sándwich vegano de garbanzos Sriracha está lleno de picante y delicioso


Ayuda para los quisquillosos con la comida

Si eres nuevo en Your Kid & # 8217s Table y tienes un comensal quisquilloso, bienvenido amigo, estás en el lugar correcto. Como terapeuta de alimentación y madre de tres hijos, he ayudado a miles de personas en todo el mundo a obtener estrategias reales que pueden marcar una gran diferencia en los alimentos que consumen. Si quieres aprender mis tres estrategias básicas que pueden cambiarlo todo, consigue un lugar en mi taller gratuito para los más quisquillosos:

Para obtener consejos sobre cómo hacer que su quisquilloso coma los almuerzos escolares, haga clic aquí.


Muffins salados para lonchera de espinacas y queso # 038

No sé de qué se trata en esta época del año, pero siempre me dan ganas de muffins grandes y esponjosos. Lleno de delicias cursi, supongo que son la comida reconfortante definitiva que puedes tomar y llevar en cualquier momento.

Además de un montón de queso delicioso, también he empacado estos sabrosos muffins con espinacas y pimientos rojos, ¡porque sabes que me gusta incluir algunas verduras en tantas recetas como sea posible!

También tengo un ingrediente secreto que lleva estos muffins a un nivel completamente nuevo: ¡el humilde cubo de caldo! Realmente ayuda agregar una explosión de sabor y condimento a los muffins, ¡así que no lo dejes afuera!

Además de ser súper deliciosos, estos sabrosos muffins son realmente fáciles de hacer. Todo se puede mezclar en un recipiente a mano, por lo que no se requiere equipo especial.

Saben tan bien calientes en el horno, pero también son igualmente buenos cuando están fríos. Me gusta tenerlos para el almuerzo, servidos con ensalada o verduras y también son perfectos para llevarlos en las loncheras y también son un excelente refrigerio para los niños después de la escuela.

¡Para otra gran receta de lonchera, echa un vistazo a mis sabrosos muffins de pizza!

Si prueba esta receta usted mismo, hágamelo saber lo que piensa. O etiquétame en una foto en Facebook, Twitter o Instagram. Me encantaría ver tus fotos y escuchar tus comentarios sobre las recetas.

¿Está buscando formas de hacer que su quisquilloso coma una mejor variedad de alimentos? Prueba Pick Plates. Estos platos redondos divididos tienen cinco compartimentos para ser llenados con una amplia selección de grupos de alimentos y opciones de ingredientes. Perfecto para hacer que la comida sea divertida, interesante y atractiva para los más quisquillosos.


8. Fomente la conversación

La cena con comensales ansiosos puede ser más tranquila, pero realmente despega una vez que todos comienzan a charlar. Tiffany Bendayan, chef y panadera de Miami, diseña diferentes formas de hacer de la mesa un espacio donde sus hijas & # x2014Emily, 10, y Sofia, 8 & # x2014, se sientan cómodas compartiendo casi cualquier cosa. Hace divertidas preguntas hipotéticas como rompehielos: & # x201C ¿Qué harías con un millón de dólares? Si pudieras viajar a cualquier parte, ¿a dónde irías? ¿Dónde te gustaría vivir algún día? & # X201D

& # x201CIt me muestra lo que & # x2019s es importante para ellos, & # x201D dice la mamá venezolana, quien comparte recetas en el blog Living Sweet Moments. & # x201CI & # x2019ve aprendí que Sofía está obsesionada con viajar a Japón, y Emily, que ha perfeccionado su acento británico gracias al Harry Potter películas, me encantaría visitar el Palacio de Buckingham en Inglaterra. & # x201D

Las mamás de niños más pequeños pueden comenzar compartiendo detalles interesantes de su propio día para ayudar a los más pequeños a sentirse incluidos. A Johany Torres y los niños de # x2019, Livia, de 5 años, y Joaquín, de 3, les encanta escuchar sobre las fantásticas creaciones de su madre y # x2019 como artista de pasteles. & # x201CThablando sobre todos & # x2019s el día les enseña a nuestros hijos que también nos preocupamos por ellos y lo que hacen todos los días, ya sea haciendo nuevos amigos en la escuela o en su último viaje a la librería, & # x201D dice el guatemalteco & # x2013Puerto Rican mamá en Bolingbrook, Illinois. Ella y su esposo, Rubén, también alientan a sus hijos a ser narradores naturales al contar cuentos de su propia infancia. & # x201C Les gusta preguntar acerca de mis películas favoritas cuando yo tenía su edad, y luego & # x2019 las veremos juntos & # x201D, dice Torres.

Para algunas familias, un cambio de escenario es todo lo que se necesita para que todos conversen y disfruten de la compañía de los demás. & # x201C El vivir como una familia no & # x2019t tiene que estar definido por una tabla, & # x201D, dice Neyssa Jump, fotógrafa de alimentos en Douglasville, Pensilvania. & # x201CIt & # x2019s sobre estar juntos. & # x201D La cubana & # x2013Puertorriqueña, madre de cinco hijos, de 2 a 11 años, reúne regularmente a su tribu para hacer picnics en el parque o en el piso de su sala de estar si llueve. & # x201C Te diversificas y, de repente, todo el mundo & # x2019 está feliz, todo el mundo & # x2019 está comiendo y & # x2019 está hablando sin mucho esfuerzo & # x201D Jump.


Buddy Oliver presenta el ingenioso truco de cocina de 5 minutos de papá Jamie

Jamie Oliver ha revelado una buena cantidad de trucos de cocina a lo largo de los años, varios de los cuales le ha pasado a su hijo Buddy.

En un video que Jamie compartió en Instagram, el niño de 10 años les contó a los fanáticos algunos de sus secretos para ayudarlos a preparar verduras de manera rápida y fácil. ¿Quién no querría un atajo cuando se trata de cocinar la cena?

"Hoy les voy a mostrar algunos de los trucos y trucos que mi papá me enseñó para empezar a cocinar", dijo Buddy al presentar el video.

MIRAR: No creerás la increíble característica del jardín de Jamie Oliver

Comenzando con el jengibre, reveló cómo pelarlo fácilmente sin desperdiciar la carne interior y ndash y es una forma segura que es adecuada para los niños. Cambiando un cuchillo por una cuchara, dijo: "Usar una cuchara es mucho más seguro. Simplemente páselo por el jengibre. Como puede ver, todo lo que está perdiendo es la piel".

¡Y sus consejos no terminaron ahí! Pasando a los ingredientes de cocina más comunes, reveló una forma rápida de preparar calabacines, cebollas y zanahorias. "¿Sabes que las verduras tardan tanto en cortarse y son un poco duras y un poco aburridas?" Dijo Buddy, antes de colocar un rallador de caja en la mesa y proceder a rallar las verduras.


Resumen de la receta

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 cebollas picadas
  • 2 tazas de apio picado
  • 5 zanahorias en rodajas
  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 2 tazas de agua
  • 4 tazas de salsa de tomate
  • ½ taza de vino tinto (Opcional)
  • 1 taza de frijoles rojos enlatados, escurridos
  • 1 lata (15 onzas) de ejotes
  • 2 tazas de espinacas tiernas, enjuagadas
  • 3 calabacines, cortados en cuartos y en rodajas
  • 1 cucharada de orégano fresco picado
  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada
  • sal y pimienta para probar
  • ½ taza de pasta de conchas
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado para cubrir
  • 1 cucharada de aceite de oliva

En una olla grande, a fuego medio-bajo, caliente el aceite de oliva y saltee el ajo durante 2 a 3 minutos. Agregue la cebolla y saltee durante 4 a 5 minutos. Agregue el apio y las zanahorias, saltee de 1 a 2 minutos.

Agregue el caldo de pollo, el agua y la salsa de tomate, deje hervir, revolviendo con frecuencia. Si lo desea, agregue vino tinto en este punto. Reduzca el fuego a bajo y agregue frijoles, ejotes, hojas de espinaca, calabacín, orégano, albahaca, sal y pimienta. Cocine a fuego lento durante 30 a 40 minutos, cuanto más tiempo, mejor.

Llene una cacerola mediana con agua y deje hervir. Agregue los macarrones y cocine hasta que estén tiernos. Escurre el agua y reserva.

Una vez que la pasta esté cocida y la sopa caliente, coloque 2 cucharadas de pasta cocida en tazones individuales. Sirva la sopa encima de la pasta y espolvoree queso parmesano encima. Rocíe con aceite de oliva y sirva.


1. Alimente al niño con tres comidas y un refrigerio al día.

Como mamás, a menudo pensamos que debemos alimentar a nuestros hijos las 24 horas del día, los 7 días de la semana para asegurarnos de que estén recibiendo suficiente nutrición. Pero he descubierto que es importante dejar que nuestros hijos tener hambre antes de que los dejemos para comer. Así que desayuno, almuerzo, merienda y cena. Y un poco de lactancia o bebidas en el medio.

2. Déjelos alimentarse solos

Lo admito. Le di de comer a mi chico hasta que tuvo unos 14 meses porque estaba segura de que obtendría más de él. Se estaba volviendo molesto para los dos, así que me detuve. Y una vez que lo hice, ¡empezó a comer más! Los niños disfrutan de la satisfacción de alimentarse solos.

3. No los anime, no les rogue ni los vea comer

Cuanto más empujaba la comida a Griffin, más se resistía. Con los quisquillosos para comer, suele haber una lucha de poder. Entonces la mejor táctica es simplemente déjalos ser. Al no interferir, a su hijo le encantará satisfacer su propio hambre. ¡Es una cosa hermosa!

4. Proporcione una variedad colorida y sabrosa en cada comida.

A los niños les gusta probar diferentes sabores si empezamos temprano. Mi objetivo es rotar frutas, verduras, almidones y proteínas tanto como pueda. También visto las comidas con especias y condimentos. (¡A mi chico le encanta la mostaza picante de Dijon! ¿Quién iba a saber?) Evite las rutinas de comida fáciles como los fideos con mantequilla o los arándanos, y exponga a su hijo a nuevos sabores para evitar los comedores quisquillosos.

5. Pruebe algunos accesorios para sus quisquillosos con la comida

Seamos realistas, los niños tienen la capacidad de atención de los peces de colores, una media hora en la silla alta puede parecer insoportable. Intente colocar esa silla desde una ventana para que puedan mirar hacia afuera y ver pájaros, autos y la vida.

También puede colocar libros lavables en su silla alta para que puedan mirar imágenes mientras comen guisantes. Incluso un pequeño coche o una muñeca puede hacerles compañía.

6. Siga desafiándolos con nuevos comportamientos alimentarios.

Hacia el final de la comida, recompense a su hijo dejándolo practicar un comportamiento alimentario más adulto. Si todavía come con las manos, déjela practicar con un tenedor o una cuchara. Si todavía usa un sorbo, déjelo beber directamente de un vaso. Si todavía está en una silla elevadora, intente cenar sin una. Todos estos aumentan la confianza y también pueden ayudar a obtener algunos bocados adicionales.

7. Permítales ser parte de la elección de alimentos.

A medida que su hijo crezca, déjelo elegir entre dos opciones de alimentos. ¿Quieres tortillas de maíz o fideos de arroz? ¿Quieres fresas o peras? Al permitir que su hijo elija qué alimento, se sentirá más en control y emocionado por comer.

8. Incluya a sus quisquillosos con la comida en la preparación de alimentos

¿Puede su hijo cascar un huevo? ¿Revuelva el yogur o las tostadas con mantequilla? Déjelos ayudar según sea apropiado para su edad. ¡No piense que solo porque tienen 18 meses no pueden participar de alguna manera! Por solo mirando me rompo y cocino un huevo, ¡Griffin ahora los ama!

¡Obtenga actualizaciones gratuitas basadas en la fecha de nacimiento de su niño pequeño y # 8217s! & # 8211 Actualizaciones gratuitas sobre niños pequeños [en el artículo]


Cómo hacer que los niños coman saludablemente

Tengo 8 estrategias a continuación para ayudar a su hijo a comenzar a comer alimentos nuevos en lugar de solo comer comida chatarra, no necesariamente tiene que usarlos todos, pero cuanto más pueda implementar, más rápido verá el éxito. (enlace de afiliado utilizado a continuación)

También, POR FAVOR, tenga en cuenta que utilizo el término saludable de manera muy vaga. Si bien me encantan los alimentos saludables, a veces podemos quedar atrapados en esa etiqueta, el objetivo es ampliar la dieta de su hijo y tener una selección decente de alimentos que comerá. La definición de cada persona de lo que es saludable es diferente. Si desea centrarse específicamente en las verduras, puede leer sobre cómo hacer que los niños coman verduras allí u obtener consejos para ayudar a los niños a comer carne aquí.

1. Mantenga alimentos saludables en la casa

Puede parecer un desperdicio comprarlos, pero es importante que nuestros hijos nos vean comprando alimentos frescos en la tienda y descargándolos en nuestros estantes. De hecho, estas son actividades excelentes en las que su hijo puede ayudar. Cuando esté en la tienda de comestibles, pídales que vayan a buscar tomates o que recojan los plátanos y los carguen en el carrito. Pídales que le ayuden a desempacar las bolsas cuando llegue a casa y muéstreles dónde van estos alimentos. Solo asegúrate de no introducir ningún comentario como, & # 8220 ¿Vas a probar estos plátanos hoy? ¡Mami los está comprando para ti! & # 8221 esto hará que la actividad tenga una luz negativa y hará que su hijo no las pruebe.

2. Modele comer alimentos saludables

Asegúrese de comer las opciones de alimentos más saludables que compró y cómelas con su hijo, incluso si no lo son. Una vez más, querrá evitar comentarios como, & # 8220 Mira que mamá se está comiendo el plátano, es tan bueno. Un plátano te hará fuerte, ¿qué tal si pruebas un bocado? & # 8221 Comentarios como estos tendrán el mismo efecto, solo deja que tu hijo te vea comiendo la comida y como máximo, sin ningún tipo de presión, puedes hablar sobre la comida de manera neutral. Algo como, & # 8220Este plátano es dulce y, a veces, la gente lo pone en galletas debido a su sabor y dulzura. También es muy suave y fácil de masticar. & # 8221

3. Sirva opciones saludables

Sin presionar a su hijo para que coma otros alimentos, comience a servirle alimentos saludables junto con la comida chatarra que prefiera. Comience con un solo alimento saludable, mantenga la cantidad pequeña y hágale saber a su hijo que no tiene que comerlo. Si tienen un loco total, intente dar pequeños pasos hacia atrás. Ofrezca un plato dividido, usamos estos & # 8217 en mi casa, o incluso un tazón pequeño al lado de su plato hasta que puedan tolerarlo. Luego, retroceda pequeños pasos para poner la comida en su plato. Esto puede tomar algunas comidas o algunas semanas, ¡te dije que se necesitaría paciencia!

4. Compre menos comida chatarra

Si su hijo está progresando en el consumo de alimentos saludables, trate de reducir la cantidad de comida chatarra que compra, cuando no está en la casa y no está allí para comer. Si su hijo no quiere comer nada más que comida chatarra, usted tendrá que tener mucho cuidado aquí, ¡porque necesita comer algo! Es muy importante que en cada comida se les sirva al menos un alimento que usted espera que coman.

Otro truco que me gusta es comprar comida chatarra más saludable, ahora hay muchas marcas que duplican la comida chatarra más popular, pero se mantienen alejados de los colorantes y conservantes alimentarios. Búscalos leyendo la parte posterior del paquete. Obtenga más información sobre los conservantes y aditivos que podría buscar en los alimentos de su hijo. Al mismo tiempo, puede hacer sus propias versiones saludables de comida chatarra con recetas como estos ositos de goma saludables o estas increíbles papas fritas caseras (¡las he probado y son realmente buenas!)

5. Don & # 8217t Charla sobre alimentos saludables

Es taaaan difícil no sermonear a nuestros hijos sobre qué son los alimentos saludables y por qué debemos comerlos, pero esto crea una atmósfera de presión contra la que los niños simplemente se vuelven. También hace lo contrario y crea una asociación negativa con la comida. Lo mismo ocurre con hacerlos sentir culpables para que coman, como cuando decimos: & # 8220Esta comida es tan buena para ti, ¿no & # 8217t quieres ser grande y fuerte? & # 8221 Lee más sobre cómo NO presionar a tu hijo para que coma puede ser un cambio de juego total.

6. Prepare una comida o un refrigerio juntos

No espere que su hijo realmente coma la comida, eso le evitará muchas desilusiones, pero hágalo participar en el enjuague de las verduras o en picar algunos alimentos si tiene la edad suficiente, haga clic aquí para ver las habilidades de cocina por edad. Si se niegan a ayudar, avíseles más temprano en el día que esto es algo que harán juntos y déles recordatorios frecuentes a lo largo del día. Hazlo divertido, pon algo de música. Cualquier interacción con alimentos saludables es una oportunidad maravillosa para ellos y les ayudará en formas que quizás no vea de inmediato, pero tendrá beneficios a largo plazo.

¿Quiere ver algunos ejemplos de cómo he hecho esto en mi cocina? Echa un vistazo a nuestras recetas de quiche, waffles de calabaza y paella, encontrarás inspiración paso a paso sobre cómo involucré a mis hijos.

7. Corte los bocadillos sin fin

La comida chatarra es fácil de comer todo el día, mucha de ella contiene msg que crea físicamente un antojo por más. Cuando nuestros niños no comen bien, es realmente tentador dejarlos comer cuando quieran porque al menos están comiendo, pero eso está haciendo mucho más daño que bien. Establezca un horario y trate de que los niños no tengan más que agua entre las comidas. Me gusta espaciar las comidas cada 2.5-3 horas porque esto crea un ciclo de apetito que realmente los tiene hambrientos cuando se sientan a comer.

Este es uno de mis mejores consejos para mejorar la alimentación de los niños; obtenga el resto en una versión imprimible gratuita aquí.

8. Plantar un jardín

Esto puede ser tan simple como una sola maceta en su patio o porche, y aunque requiere un poco de esfuerzo, las recompensas valen la pena. ¡Lo he visto suceder una y otra vez en mi casa! Los niños invierten e interesan en los alimentos que han visto crecer de una manera que de otro modo tendrían que reproducir. Lea más sobre los beneficios de comenzar un huerto para los caprichosos para comer.

Tener un hijo que no coma nada más que comida chatarra puede ser frustrante y preocupante, por decir lo mínimo, pero estos consejos que ha aprendido pueden ser el comienzo para que su hijo coma alimentos saludables. Para tener un impacto aún mayor en la dieta de su hijo y en su cordura, ahórrese un asiento en mi TALLER GRATUITO: 3 claves para darle la vuelta a la comida delicada.

Podrías tener resultados asombrosos como Ninya, quien luego envió un correo electrónico y dijo: “He estado aplicando las estrategias que aprendí en el taller y mi hijo ahora ha probado pepinos y palitos de pescado… que antes hubiera preferido morir antes que intentarlo. ¡Gracias!"


Ver el vídeo: EL SECRETO QUE TE DARÁ TODO LO QUE DESEAS (Enero 2022).