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Presentación de diapositivas de 12 comidas de comida rápida para niños que en realidad son saludables

Presentación de diapositivas de 12 comidas de comida rápida para niños que en realidad son saludables

Pero aún así, solo deben consumirse con moderación.

Comidas de comida rápida para niños que son realmente saludables

Castillo blanco / Yelp

Para bien o para mal, comer en restaurantes de comida rápida está arraigado en los recuerdos de nuestra infancia. Arrastrarse por un lugar de juego de plástico, ponerse una corona de cartón o luchar para recoger todos y cada uno de los Teenie Beanie Baby (Spunky the Cocker Spaniel, te encontraré ... algún día) creó una experiencia que muchos de nosotros simplemente no podemos olvidar.

Pero a medida que la ciencia de la nutrición se puso al día con la industria de la comida rápida, se hizo evidente que la comida que se sirve en estos restaurantes jocosos y de colores brillantes estaba relacionada con graves problemas de salud.

Las comidas de esta lista tienen menos de 500 calorías y, por lo general, incluyen un plato principal con porciones controladas, una botella de leche baja en grasa, agua o té sin azúcar, así como alguna forma de fruta o yogur. Tienen en cuenta el contenido de calorías y grasas, y están hechos de ingredientes relativamente saludables (con algunas formas de nuggets de pollo como excepción).

Aquí hay 12 comidas para niños de comida rápida que son realmente saludables.

Arby’s: Slider de Roast Beef 'N Cheese, puré de manzana, leche entera

Foto de Rick Diamond / Getty Images para Arby's

El menú de Arby's no facilita exactamente la búsqueda de opciones saludables, porque sus carnes frías están cargadas de calorías y sodio. Afortunadamente, su Roast Beef 'N Cheese Slider tiene el tamaño perfecto para que un niño se sienta satisfecho sin exagerar con la sal. El control deslizante tiene solo 240 calorías, 10 calorías menos que las papas fritas rizadas del tamaño de un niño; agregue una compota de manzana exprimible y una botella de leche entera para un almuerzo razonable.

Burger King: Hamburger King Jr, puré de manzana, leche descremada

Foto de Naomi Baker / Getty Images

Si vas a llevar a un niño a Burger King, también puedes hacer todo lo posible y conseguir su hamburguesa característica. El Hamburger King Jr es una oferta modesta con solo 230 calorías. La comida en su totalidad tiene solo 370 calorías y nueve gramos de grasa, pero aún se las arregla para proporcionar 18 gramos de proteína.

Chick-fil-A: Nuggets a la parrilla, leche y taza de frutas

Chipotle Mexican Grill: Plato de tacos para niños con fruta y leche

Chipotle Mexican Grill / Yelp

Ya sea que sea un niño o un adulto, Chipotle Mexican Grill tiene muchas opciones de alimentación saludable para elegir. Sin embargo, el menú infantil de Chipotle no tiene una amplia publicidad, por lo que en realidad es un secreto. Ofrecen un plato de tacos para "hacer usted mismo" que les da a los clientes la opción de elegir una proteína, dos rellenos (arroz, fajitas, frijoles, queso), dos tacos, una bolsa de papas fritas o fruta y una bebida. Si está contando calorías, manténgase alejado de las papas fritas y las carnitas y opte por el pollo, los frijoles y las fajitas. También tienen una opción de quesadilla que es un poco menos calórica porque solo viene con una tortilla.

Dairy Queen: Wrap de pollo a la parrilla, plátano, botella de agua

Dairy Queen comenzó vendiendo helados y otras delicias congeladas, pero desde entonces han lanzado una línea de artículos de comida rápida en tiendas selectas. Su opción de menú para niños más saludable es definitivamente su envoltura de pollo a la parrilla con 250 calorías, pero será difícil dejar cualquier DQ sin obtener uno de sus conos característicos, que afortunadamente ofrecen en tamaño infantil.

KFC: muslo a la parrilla, judías verdes, puré de manzana, Capri Sun

KFC tiene sus cualidades redentoras, si puede ver más allá de su KFC Double-Down: un sándwich que usa dos piezas de pollo frito como panecillos. El menú de sus niños es uno de los más robustos y personalizables, y ofrece una variedad de guarniciones que incluyen judías verdes, puré de papas, maíz y macarrones con queso. La selección más saludable en términos de calorías es el muslo a la parrilla con una guarnición de judías verdes, que en conjunto tienen solo 110 calorías.

McDonald's: McNuggets de pollo, yogur, papas fritas, jugo de manzana

Es imposible llevar a sus hijos a través de los Arcos Dorados y evitar las papas fritas. Pero afortunadamente, el menú Happy Meal de McDonald's ofrece papas fritas para niños, con la cantidad justa de papas fritas para mantener a los niños satisfechos. Agregue un McNuggets de pollo de cuatro piezas, un yogur y un jugo de manzana, y solo obtendrá 420 calorías.

Panera Bread: sopa de maíz de verano vegetariana para niños, ensalada César para niños, yogur exprimible de arándanos

Panera Bread no selecciona su menú para el paladar de los niños: la cadena ofrece versiones para niños de todas sus sopas clásicas y algunas de sus ensaladas. Su sopa de maíz de verano vegetariana con maíz asado, papas rojas, crema dulce, pimientos poblanos y cilantro aporta mucho sabor sofisticado por solo 210 calorías. Una ensalada César para niños y un yogur exprimible le dan a esta comida balanceada menos de 500 calorías.

Popeyes Louisiana Kitchen: licitaciones de pollo, salsa barbacoa, puré de papas, té sin azúcar

ERIC BARADAT / AFP a través de Getty Images

Etiquetar cualquier comida que se sirva en Popeyes como "saludable" es sin duda exagerada, pero ofrecen algunas selecciones razonables para sus clientes más jóvenes. La comida de sus hijos incluye un pollo tierno, salsa barbacoa, puré de papas y una bebida. Un pedido regular de puré de papas tiene solo 110 calorías, y para una bebida, los clientes que vigilan sus calorías pueden optar por un té helado sin azúcar de cinco calorías.

Metro: Pechuga de Pavo Mini, con Manzanas y Leche Baja en Grasa

Foto de Carl Court / Getty Images

Los "mini" sándwiches de Subway son las opciones perfectas para el pequeño estómago de un niño. La pechuga de pavo mini tiene solo 180 calorías y contiene solo dos gramos de grasa. Combine el sándwich con leche baja en grasa y rodajas de manzana para un almuerzo que los padres pueden servir responsablemente a sus hijos.

Wendy's: Nuggets de pollo, rodajas de manzana, leche baja en grasa

Foto de Joe Raedle / Getty Images

White Castle: Slider original, Kid's Fry, Puré de manzana, Té sin azúcar

Castillo blanco / Yelp


9 (relativamente) almuerzos de comida rápida saludables

La comida rápida es barata, abundante, conveniente y una opción deliciosa que a menudo viene con un lado de culpa. Uno de cada cuatro estadounidenses come comida rápida al menos una vez al día. Desafortunadamente, muchas comidas rápidas contienen calorías y grasas para todo un día. Por ejemplo, tome una comida de sándwich doble Whopper de Burger King: le costará 1430 calorías y 72 g de grasa.

Si bien puede hacer una gran cantidad de destrucción nutricional en la ventanilla de autoservicio, optar por soluciones de comida rápida a la hora del almuerzo no tiene por qué descarrilar su plan de alimentación saludable. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, examinó algunas de las cadenas de comida rápida más populares y eligió nueve almuerzos de comida rápida que tienen una cantidad (relativamente) saludable de calorías, proteínas y grasas. ¿Son los mejores de todos los tiempos? No necesariamente, pero si está atascado por opciones, harán el trabajo.

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9 (relativamente) almuerzos de comida rápida saludables

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Si bien puede hacer una gran cantidad de destrucción nutricional en la ventanilla de autoservicio, optar por soluciones de comida rápida a la hora del almuerzo no tiene por qué descarrilar su plan de alimentación saludable. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, examinó algunas de las cadenas de comida rápida más populares y eligió nueve almuerzos de comida rápida que tienen una cantidad (relativamente) saludable de calorías, proteínas y grasas. ¿Son los mejores de todos los tiempos? No necesariamente, pero si está atrapado en opciones, harán el trabajo.

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Si bien puede hacer una gran cantidad de destrucción nutricional en la ventanilla de autoservicio, optar por soluciones de comida rápida a la hora del almuerzo no tiene por qué descarrilar su plan de alimentación saludable. Tanya Zuckerbrot, R.D., autora de The F-Factor Diet, examinó algunas de las cadenas de comida rápida más populares y eligió nueve almuerzos de comida rápida que tienen una cantidad (relativamente) saludable de calorías, proteínas y grasas. ¿Son los mejores de todos los tiempos? No necesariamente, pero si está atrapado en opciones, harán el trabajo.

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