Recetas de cócteles, licores y bares locales

Nunca necesita tomar probióticos si come estos 15 alimentos Presentación de diapositivas

Nunca necesita tomar probióticos si come estos 15 alimentos Presentación de diapositivas

También saben mejor que esas píldoras probióticas gigantes

istockphoto.com

Nunca necesita tomar probióticos si come estos 15 alimentos

istockphoto.com

La salud intestinal está recibiendo mucha atención en estos días: es una tendencia a menudo mal interpretada que a menudo implica gastar demasiado dinero en suplementos y productos probióticos que a menudo ni siquiera funcionan.

Se ha vuelto cada vez más moderno "curar tu intestino", un fenómeno que ha resultado en la elaboración de cerveza probiótica, postres con infusión de probióticos y más. Todo el rumor en torno a las bacterias intestinales buenas ha hecho que la salud intestinal se haya desproporcionado. Si bien la salud intestinal puede ayudar a equilibrar su estado de ánimo, los niveles de estrés, las hormonas y otros aspectos algo invisibles de su salud, a menudo se malinterpreta como un agente para perder peso o hacer dieta. La salud intestinal, cuando se pone a trabajar, en realidad es solo una ayuda para su sistema digestivo.

Los probióticos son las bacterias intestinales que ayudan a una digestión saludable. Sin los probióticos, es probable que experimente mucha más hinchazón, gases y malestar, y que obtenga menos nutrición de sus alimentos. Y aunque la hinchazón es un subproducto perfectamente saludable de la digestión, a veces puede ser una señal de que su estómago está luchando por digerir los alimentos que ha ingerido.

Los probióticos son bastante caros y también bastante innecesarios. Hay muchos alimentos naturales y saludables que contienen las bacterias intestinales buenas que necesita sin requerir un costoso suplemento diario. Aquí hay 15 que brindan importantes beneficios para la salud intestinal que debe considerar agregar a su dieta.

Vinagre de sidra de manzana

Queso cottage

istockphoto.com

Es un alimento divisivo: o lo amas o lo odias. Pero algunos tipos, como los de la marca Good Culture, se elaboran con bacterias intestinales saludables durante el proceso de fermentación. También es muy rico en proteínas, por lo que es una excelente opción para combinar con frutas para un refrigerio después del entrenamiento.

Ajo

istockphoto.com

Este agente potenciador del sabor puede hacerte oler mal, pero es un gran prebiótico (no probiótico), lo que significa que puede ayudar a alimentar las bacterias existentes presentes en tu intestino. Los prebióticos son tan importantes para la salud intestinal como los probióticos, por lo que es bueno que casi todas las recetas para cenar que existen utilizan al menos un diente de ajo. El ajo negro es aún mejor para ti, así que opta por esa variedad cuando puedas.

Kéfir

istockphoto.com

Esta bebida cremosa tiene la textura del yogur bebible. Se elabora agregando granos de kéfir a alguna variedad de leche, generalmente de vaca o de cabra. Los granos de kéfir son cepas de bacterias concentradas y se han relacionado con todo tipo de beneficios para la salud, incluida la salud intestinal. A diferencia del yogur, el kéfir contiene múltiples cepas de levadura y bacterias, lo que significa que en realidad es mejor para ti que los productos lácteos probióticos típicos.

Kimchi

istockphoto.com

Kombucha

istockphoto.com

Aunque suena elegante, la kombucha es en realidad solo una bebida hecha fermentando té negro o verde. Hay toneladas de variedades de sabores en el mercado ahora, que van desde las normales como el limón y el jengibre hasta las raras ramificaciones como el chocolate y las especias de calabaza.

Mango

istockphoto.com

Al igual que el ajo, el mango alimenta las bacterias buenas del intestino para mantenerlas saludables de forma natural, sin introducir nuevas cepas. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los ratones experimentaron un aumento significativo en la salud intestinal al consumir mangos. La fruta tropical es súper dulce por sí sola, pero también se puede usar en una receta o dos.

Miso

istockphoto.com

Pan de masa fermentada

istockphoto.com

Tempeh

istockphoto.com

Yogur

istockphoto.com

Dado que el yogur está hecho de productos lácteos fermentados, está cargado de cultivos probióticos que son excelentes para su intestino. El yogur griego tiene más proteínas y más probióticos que sus contrapartes no griegas, por lo que le recomendamos que opte por una variedad baja en azúcar. Si está aburrido del yogur natural, aquí hay 11 nuevas formas de usarlo.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, pre y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, pre y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, pre y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.


Diez alimentos para comer para no enfermarse nunca, dicen los médicos

Cuando se trata de su sistema inmunológico, lo que come es ciertamente importante. Aunque ningún alimento lo protegerá de enfermarse, su dieta en general juega un papel importante en el refuerzo de sus defensas.

El Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef y cofundador de FRESH Medicine dice: "El primer paso para fortalecer su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada rica en cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, prebióticos y probióticos y proteína de alta calidad ".

Sin embargo, hay alimentos específicos que debe comer con la mayor frecuencia posible. A continuación, encontrará una lista de diez ingredientes recomendados por los médicos.